Zaczyna Cię martwić nadmiar tłuszczyku gromadzącego się na brzuchu? Twoja waga niebezpiecznie idzie w górę, a dieta cud pod tytułem „jak pozbyć się brzucha w pięć minut” znaleziona w poradniku nie przynosi obiecywanych efektów? Czas poznać kilka ważnych zasad, by wiedzieć jak pozbyć się brzucha skutecznie.Po pierwsze trwała zmiana nawyków żywieniowych. Nie pomoże żadna głodówka czy kilkudniowa dieta oczyszczająca. Zachowaniu smukłej sylwetki sprzyja duża ilość posiłków (najlepiej około pięciu), ale składająca się z małych porcji spożywanych regularnie. Należy także zracjonalizować skład odżywczy posiłków, bo jak pozbyć się brzucha jedząc wszystko, na co tylko ma się ochotę?. Spożywać jak najwięcej warzyw i owoców, unikać jedzenia typu Fast food, słodyczy oraz smażonego. Do jadłospisu wprowadzić produkty bogate w błonnik (soja, pieczywo razowe, czerwona fasola), kwas omega3 (owoce morza, orzechy włoskie, ryby), a kolorowe napoje zastąp zieloną czy czerwoną herbatką. W odpowiedzi na pytanie jak pozbyć się brzucha istotną rolę odgrywa ruch i aktywność fizyczna. Ruch to podstawa, bez której akcja odchudzania nie przyniesie sukcesu. Jeśli masz siedzący tryb pracy, a po powrocie do domu przesiadujesz przed komputerem czy telewizorem nie ma innego sposobu jak wprowadzenie elementów ruchu, by pozbyć się brzucha. Zacznij od robienie sobie kilkuminutowych przerw w pracy wykonując proste ćwiczenie polegające na Podnoszeniu do góry ugiętych nóg. Siedzą z wyprostowanymi plecami podnoś nogi na wysokość klatki piersiowej, a potem powoli prostuj. Ćwiczenie takie wykonuj przynajmniej kilka razy dziennie, regularnie. Poza tym, samochód zamień na rower. Chociaż kilka razy w tygodniu. Jazda na rowerze nie tylko pozwala zrzucić brzuszek, ale wpływa korzystnie na inne partie ciała. Jak pozbyć się brzucha wykonując to, co się lubi? Doskonałe sposoby to także jogging, taniec, gra w kręgle czy pływanie. Prawie każdy może znaleźć takie zajęcie, które będąc hobby pozwala na utrzymanie szczupłej talii.

Podobne artykuły

  • Ćwiczymy i pozbywamy się cellulituĆwiczymy i pozbywamy się cellulitu Cellulit to problem, z którym boryka się wiele kobiet, niezależnie od wieku, czy wagi. Stosowanie kosmetyków, nawet tych drogich, z najwyższej półki na nic się zda, jeśli będziemy nadal […]
  • Metody na rzadkie włosy.Metody na rzadkie włosy. Włosy, to jeden z aspektów natury za jakie w dużej mierze odpowiedzialne są geny. Zazwyczaj bywa tak, iż posiadacze gęstych chcieli by mieć rzadsze, a rzadkich gęste i grube. Fakty jednak […]
  • Słabe włosy po porodzieSłabe włosy po porodzie Kobiety, które zachodzą w ciążę mogą zauważyć, że ich włosy ściemniały, zrobiły się mocne, lśniące i ogólnie ładniejsze. Ma to związek ze zwiększoną liczbą hormonów, która wpływa zarówno […]
  • Okulary nie tylko praktyczneOkulary nie tylko praktyczne Wada wzroku dotyka znaczną część ludzi w każdym wieku. Część przypadków możliwa jest do wyleczenia dzięki noszeniu odpowiednich okularów, ale niestety znakomita większość ludzi z wadą […]
  • Leczenie zębów ozonem?Leczenie zębów ozonem? Współczesna stomatologia ma wiele do zaoferowania. Jeszcze do niedawna leczenie zębów odbywało się przede wszystkim przez borowanie. Dziś istnieje szereg innych sposobów na niemalże […]
  • Bezbolesna depilacja – który depilator wybrać?Bezbolesna depilacja – który depilator wybrać? Który depilator wybrać - to odwieczne pytanie każdej osoby, która poszukuje skutecznej, a jednocześnie stosunkowo bezbolesnej metody domowej depilacji. Niestety nie każdy depilator działa […]